Начало / Университетът / Департаменти / Департамент по спорт / Спортни дисциплини и бази / Спортни дисциплини / Кръгова тренировка

   

Основната цел на кръговата тренировка е ефективното комплексно развиване на двигателните качества – сила, бързина, издръжливост, гъвкавост и ловкост, при строго регламентиране и индивидуална дозировка на изпълняваните упражнения. Същността на един кръг се изразява в последователното изпълнение на предварително зададени упражнения. Времето между изпълнението на отделните упражнения, предвидени в кръговата тренировка е кратко и бързо се преминава към изпълнението на следващото упражнение. Когато един кръг е завършен, след няколко минутна почивка се преминава към изпълнението на следващия кръг. Обикновено кръговата тренировка се изпълнява в рамките на 30-45 минути. Упражненията в един кръг варират от 4 до 15. Обикновено се изпълняват в рамките на 30-90 секунди в комбинация с 30-90-секундни интервали на почивка. В зависимост от насочеността и тренировъчната цел, предвидените упражнения могат да бъдат изпълнени за време или до достигане на определен брой повторения. С повишаване степента на тренираност на атлета времето за изпълнение на работните интервали може да бъде увеличено и/или да се редуцира интервала почивка.

График